ČIJA PUDING

ČIJA PUDING

 2 kašike čija semenki (25g)

1dl bademovog mleka (ako nemate,može i obično)

2 kašike bademovog putera (50gr)

4 kašike borovnica (55gr) (možete šumske ili šumske organske,ako ne nadjete njih uzmite smrznute organske)

1 kašika meda (oko 8gr)

1.Potopiti čija semenke u bademovo mleko 15-ak minuta (ili ostavite preko noći)

2.Promešajte dobro i dodajte ostale sastojke i dobro izmešajte

Ukupna vrednost:

490 kalorija, 17gr ugljenih hidrata, 12gr šećera (bez meda je 8gr), 15,5gr proteina, do 35gr masti

Ovaj obrok je bogat vitaminima B2, B6, K, E i mineralima kalcijuma,magnezijuma,fosfora,cinka,kalijuma...